तनाव

तनाव को दूर भगाने के फॉर्मूल 

स्ट्रेस, एंजाइटी या तनाव हमारे जीवन भयावन हिस्सा बन गया है। ऐसे में कुछ खास आदतों को अपनाकर तनाव नाम के राक्षस को पटखनी दी जा सकती है। 

पढ़ना,लिखना और गाना :- इन तीनों में से कोई एक भी आपको बहुत हद तक संतुष्ट कर सकता है। विशेषज्ञ बनने की बंदिशें नहीं है,अनाड़ी बनकर करेंगे भी तो चलेगा। 

ध्यान और प्रार्थना - सबके पालनहार सबसे अच्छे  लिए प्रार्थना करना या दुआ मांगना ऐसा काम है जो आपकी बिगड़ी को भी बना सकता है। नियमित करेंगे तो दवा  बेहतर असर होगा। 

परिवार के लिए समय :- अपने 24 घंटों में से दो घंटे परिवार और समाज के नाम करने से अपनापन बढ़ेगा और नए अनुभव भी मिलेंगे। 

टाइम और वर्क मैनेजमेंट :- यह करना आसान नहीं है लेकिन शरुआत छोटे कामों को समय के हिसाब से करके करें, जैसे कि हर रोज दो बार ब्रश करना। 

पालतू जानवरों का साथ :- सिर्फदेने में यकीन रखने वाली प्रकृति की गोद ढूंढ़ें। बेजुबान और मासूम जानवर भी आपका मनोरंजन कर सकते हैं। 

पुरानी हॉबी या नया शौक :- यादों में दबी कोई पुरानी हॉबी की धूल साफ कर फिर से शुरू हो जाइए। कुछ नया करने की इच्छा हो तो दिमाग को खुला रख जरूर हौसला करें। 

खेलना और एक्सरसाइज :- बहुत ही जरूरी कि आप हाथ-पैरों को कष्ट दें, नहीं तो वे आपको देने लगेंगे। जहां मन लगे, साथी बनाइए और शुरू हो जाइए।