आयरन का भंडार है किशमिश

अंगूर को सुखाकर किशमिश बनाया जाता है। इसमें आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फायबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसका समुचित उपयोग आपको स्वस्थ रखेगा। 

* किशमिश में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन में सहायक है। रात में एक गिलाश पानी में 10-20 किशमिश भिगो दें और सुबह ख़ाली पेट खाएं और पानी को पी लें, इससे शक्ति बेहतर होती है। 

* किशमिश शरीर से विषाक्त पदार्थो को बाहर निकालने का कार्य करती है, इसका नियमित सेवन किडनी को संक्रमण और फ़ेल होने से बचाता है। 

* किशमिश में देर सारा आयरन होता है। इसमें विटामिन बी कॉम्प्लेक्स पाया जाता है।