थोड़ा - थोड़ा खाएं

वजन संतुलित रखना हो या वजन कम करना हो, तो दो बार ढेर सारा खाना खाने की बजाय, तीन से चार बार भोजन करना चाहिए। जितना खाना दो बार में खाते हैं, उसे चार हिस्सों में बांट लें। 

मधुमेह के रोगियों के लिए यह सबसे उत्तम नियम है। इससे रक्त शर्करा एकदम नहीं बढ़ती। थोड़ा - सा खाने से ऊर्जा भी बनी रहती है। काम करने से कैलोरीज़ की भी बराबर खपत होती है और चयापचयी प्रकिया स्थिर रहती है। इस स्थिरता के चलते, शरीर में चर्बी जम नहीं पाती।  लिहाजा वज़न नहीं बढ़ता। इसलिए थोड़ा-थोड़ा खाएं।